co sie mowi

Moodancer- spoko. Ktos tu musi zrobić porządek. grind- pięknie to wszystko ująłeś. Lepiej bym tego nie zrobił :-) K_PS- co do powrotu Shoguna... Mój awatar mówi wszystko. Ten pas będzie jeszcze jego. Odrodzi się u Cordeiro niczym feniiks z popiołów i pójdzie w ślady Dos Anjosa i Werduma (którzy też są jego podopiecznymi) zdobywając pas. WIERZĘ [...]

K_PS- co do powrotu Shoguna... Mój awatar mówi wszystko. Ten pas będzie jeszcze jego. Odrodzi się u Cordeiro niczym feniiks z popiołów i pójdzie w ślady Dos Anjosa i Werduma (którzy też są jego podopiecznymi) zdobywając pas. WIERZĘ !!!!!!!! };-)

[...] brak siły i energii.. Jednym słowem - kupa! Pozowanie tyle o ile... Cardio wykonane w terenie - rower, a w niedzielę jak pomyślałam o pójściu na siłownię, to cofały mi sie nogi, dlatego poszłam na basen i zrobiłam w ok 40 min 40 długości (25m) - później chwila relaksu w jacuzzi. A na deser pozowanie na salce z Mężem - nagraliśmy filmki, [...]

65kg pójdą 4 serie po 6-7 powtórzeń, 75 mój max :-) A ty Doris?? Z siłą będzie coraz gorzej, wiadomo- redukcja, planuje do końca lipca, a później już pokieruje mną faftaq, Zmieniony przez - fitnesska95 w dniu 2015-07-02 20:02:24 Szczerze mówiąc nawet nie pamiętam (strzelając - z 90 kg max). Bardzo dawno robiłam MC siłowo. Obecnie w trosce o [...]

[...] x15/ 140kg x15/ 160kg x15 -> suwnica co się talerze z obciążeniem dokłada 85kg x15/ 93kg x15/ 101kg x13/ 101kg x13 -> suwnica ze sztabkami jak wyciąg 3. Prostowanie nóg siedząc 4 x 12-15 35kg x 12/ 35kg x 11/ 35kg x 11/ 40kg x10 35kg x 11/ 35kg x 12/ 35kg x 12/ 40kg x 9 45kg x 10/ 45kg x 8/ 40kg x 10/ 35kg x 11 4. Wykroki 2x16/na nogę [...]

Ile lat masz?Coś mi mówi, że spokojnie mógłbyś dać 3500 kcal i obserwować. Widac, że czytałeś co nieco na forum, bo dieta nie jest byle jaka ;-) Dodaj zdrowe tłuszcze, bo z samych orzechów w diecie to za mało (daj olej lniany, oliwa) Kukurydziane nie są złe, ludzie tak myslą, że to zło bo produkt przetworzony. Dobrze je zamienić na owsiane, ale [...]

Nieźle wyglądają te interwały. Jak do mnie dotrze książka Friela, też zacznę biegać:) nie ma tragedii, spodziewałem się troszkę gorszego wyniku, pikawa schodzi dość szybko z obrotów co mówi już o całkiem przyzwoitej kondycji ale dobrze będzie jak dam radę na jednej sesji zrobić z 8 takich interwałów . [...]

Dziennik mówi że zdrowiejesz.Widzimy się w sobotę o 15 .Pozujemy a potem trening sobie zrobicie. Zdrowieję, zdrowieję. Nadal jestem pociągająca... nosem }:-( Nie mogę się doczekać soboty 8-):-D Komentarz: Na siłowni było duszno i gorąco przez co wyszły dłuższe przerwy pomiędzy seriami. Po 5 ćwiczeniu opadłam z sił. Zmieniony przez - lubiekaszke w [...]

[...] szkoła(muzyczną) która zżera mi cały wolny czas, więc ćwiczę w ferie,wakacje itp kiedy tylko znajdę na to czas. No więc ciągle mówi się że masa = siła. A tutaj trening masowy i siłowy? Skoro zależy mi na masie a nie sile to powinienem robić trening 8,10,12 powtórzeń i krótkie przerwy tak + dobra dieta i będę duży %-)? Czy zostać na siłowym?

[...] to na pewno ale teraz juz nic nie zrobie... Chce to tylko jakos naprawic a widze ze endo mi nie pomoze bo mowi ze to nie jej dziedzina do konca tylko androloga a do androloga kolejki 3 mies. Tak jak mowisz nolvy lecialo duzo bo bylem pewny ze to gino od estro... No msci sie to wczesniejsze nie zrobieie badan. Mozesz mi doradzic co teraz?

co sie potem dziwic, ze na trenie sie czlowiek tak czuje co prawda wiem jaki tren bije twoj kolega, bo pisales w innym temacie ale moj kumpel tez go wali, opieral sie bo byl bardzo jasny a teraz jak go widzialem to wyglad- lol plus mowi, ze takiej petardy nie walil;-)

Gdzieś tam Maxwell pisał, że na początku miało być 10 podciągnięć na drążku, ale wydawca się nie zgodził, bo miał być trening tylko z kettlem (ciekawe, które ćwiczenie jest wrzucone zamiast drążka!! może wiosłowanie?). W wywiadzie, na pytanie jak często to wykonuje odpowiedział, że w zależności od ilości dni treningu na macie.. 2-3x tyg. Jest to [...]

Ne pewno nie jestem skinyfat nic mi nigdzie nie "wisi" :D (bez skojarzeń). duzo osób mi mowi ze mam szerokie plecy i wgl barki.. Nawet mój kolega który 2 lata chodzi na siłownie.. wydaje mi się że problem jest w tym że ta masa mięśniowa nie jest "sucha" tylko jestem troche zalany.. na brzuchu tez mam lekki 6pack :D cos go tam widac jedynie co [...]

[...] :) Nie do końca, tutaj nie chodzi o rotację stóp tylko o rozstaw kolan. Co z tego, że stopy zrotujesz maksymalnie jak możesz, a staniesz wąska z kolanami równolegle do siebie, wtedy dalej będzie pracować głównie obszerny boczny, zaangażowanie przyśrodkowego i przywodzicieli się nie zmieni, jedynie będzie nienaturalna pozycja i duże [...]

No ja niestety ostatnio co trening tak mam, muszę coś pomyslec albo technike zmienic na gorsza%-), bo dziewczyna mowi ze wygladam strasznie, no i sam widze, że w krótkich spodenkach nie prezentuje się dobrze z takimi nogami

W oczekiwaniu na opinię Dachenga, który obiecał coś skrobnąć jak znajdzie chwilę, dorzucam kilka dodatkowych ciekawych rzeczy z tej samej szkoły. Kilkuczęściowe "Basic Instructions" z rozłożeniem i demonstracją aplikacji jednej formy z Pak Mei. Swoją drogą podoba mi się to co facet w tym klipie mówi o potrzebie sparringów i konfrontowania cały [...]

no krystek co tydzień mówi o innej, sam nie może się zdecydować, jak mówił, że jedna coś chce to że on olał to już śmieszne się robi %-)

no krystek co tydzień mówi o innej, sam nie może się zdecydować, jak mówił, że jedna coś chce to że on olał to już śmieszne się robi %-) Coś Ci się pomyliło dziewczynko od 2- 3 miesięcy jest ta sama :) znaczy na początku ją olewałem, potem się zgiąłem jednak, niestety niepotrzebnie...

[...] 06.13 112.6 06.20 111.7 07.02 Ostatnie 2 tygodnie jak widać mały spadek, ale wiąże się to pewnie z tym, że piłem ostro 4 razy przez ten czas. Na siłkę mam zamiar chodzić od sierpnia, bo teraz nie mam dostępu. Możecie polecić jakieś ćwiczenia, żeby to jakoś wyglądało i te cycki się spaliły i brzuch też, wiadomo. Dużo ludzi mówi, że widać efekt, [...]

[...] :) Nie do końca, tutaj nie chodzi o rotację stóp tylko o rozstaw kolan. Co z tego, że stopy zrotujesz maksymalnie jak możesz, a staniesz wąska z kolanami równolegle do siebie, wtedy dalej będzie pracować głównie obszerny boczny, zaangażowanie przyśrodkowego i przywodzicieli się nie zmieni, jedynie będzie nienaturalna pozycja i duże [...]